10周，完成10篇，真正属于你的文章。

👏 欢迎欢迎，热烈欢迎！欢迎各位的到来！

再次感谢大家的信任！

今天的任务很简单：读完这封信，做两件准备工作以及课后作业（重要，后面会讲），然后就可以去过您愉快的一天了。

课程节奏：每周更新：1节原理课，3节口喷指引课。

明天早上，您会收到第一节原理课。

在接下来的10周里，任何时候觉得做不下去、不知道自己该干嘛，都可以回来重新打开这封信，看看启动的最小第一步是什么。

这个小组的目的，唯一的目的，就是能够让您在 10 周后，通过每一天的口喷，获得属于自己的作品，尝试运用杠杆，构建自己的内容影响力。

而我在这 10 周唯一要做的事，就是帮助大家克服或绕过各种各样不想启动的阻力，去完成这件事。

当然，这需要你我大家一起相互配合。

目录

一、建立信心

先树立一个共同的认知：你我可以学会任何事情。

任何事物，技巧性是最简单的部分。

而是否愿意去实现，是否相信自己能够实现目标，是更难得部分。

我们能做的所有努力，就是让脑海中对未来的图景越来越清晰，清晰到无法被忽视。

这也是为什么显化一词之所以火的原因吧。

显化不是为了让我们什么努力都不做，只需要求神拜佛即可。

显化也不是在说只要足够相信，现实就会自动发生。

本质是：不断把一个模糊的愿望，变成清晰、可信、可行动的未来。

当一个未来在你的脑海中足够清晰时，它会改变你今天的行为：

• 你开始留意以前会忽略的信息；
• 你更容易识别与目标有关的机会；
• 你愿意投入更多时间练习；
• 遇到挫折时，不会立刻把困难解释成“我不适合”；
• 你会持续修正方法，而不是过早退出。

于是，那个原本只存在于想象中的未来，通过一次次具体行动，逐渐进入现实。

当你反复看见那个未来，大脑会开始主动寻找相关的信息、机会和路径；你也会更愿意承受眼前的不确定，采取行动，并在暂时没有结果时继续坚持。

所以，显化并不是“想一想，宇宙就会替你实现”。

宇宙依旧会把你需要的东西，递到你面前，你更有智慧和能力把她们辨别出来。

先在头脑中允许它发生，再在现实中一步步把它做出来。

相信自己，不代表确信一定成功；而是即使现在还不会，你也相信自己可以通过学习、尝试和调整，逐渐抵达那里。

这门课程开始之前，你首先需要建立的，正是这种信心：

你不必已经具备实现目标的能力。
你只需要相信，能力可以在前往目标的过程中被创造出来。

最近拿到菲尔兹奖的数学家王虹回忆自己学习数学的经历时，说了一句很触动人心的话：

“I felt a little discouraged.”

discourage，阻碍、使挫败。

它伴随的体验， 是被一点点削弱心气、勇气， 直到自我怀疑， 直到不再轻易尝试争取。

即使是最终站到数学最高领奖台上的人，也曾在某个阶段怀疑过自己的能力，甚至怀疑自己是不是适合继续学数学。

怀疑自己并不能证明你不适合做一件事。

它只能证明：你的确正在经历一件困难的事。

真正的信心，也不是“我从来不会怀疑自己”，而是：

即使此刻有些灰心，我也不急着给自己下结论。

你今天感受到的困难，不是对你能力的最终判决。
很多能力，只有在你没有退出之后，才会慢慢涌现出来。

我当然不会虚假的安慰你说：只要你有信心，一切都会变得简单。

困难依旧不会变得简单，只是因为你没有选择轻易退出，你开始一个个尝试不同的解决办法，而难题更有可能在某一天被你解决。

人的当下感受，并不具备预测其最终成就的能力。

二、心流状态，能让你事半功倍

要想更有可能获得高绩效，进入心流状态能让你事半功倍。

进入心流状态的三个条件：

1、明确而具体的目标 2、及时、清晰的反馈 3、略高于当前水平的挑战，同时又让人相信自己经过努力可以完成。

2.1 你的目标是什么？

能够天生就知道自己的终生使命和目标的人寥寥无几，“想清楚一生要做什么，然后坚定执行”的状态，或许是从来没有设定过目标的人的臆想吧。

更真实的状态是：先凭着直觉和激情，随便设一个目标，等后续随着知识的增长和实践的丰富，对目标有了更成熟的认知，再做调整，不断试探、获得反馈、重新选择，这才是目标设定的真实状态。

只是因为不确定是不是自己的终极目标而迟迟不开始，就错失了目标真正的含义。

更准确的含义是：我现在觉得这件事值得尝试，所以愿意投入一段时间，看看它会把我带到哪里。

先被某件事吸引，尝试走上一段路；
在行动中发现自己喜欢什么、擅长什么；
再根据得到的反馈，调整接下来的方向。

你不需要在出发之前看清整条路，只需要确定一个足以指导当前行动的目标。

再次引用《一只鸟接着一只鸟》里影响我很深的一段话：

很少有作家真的清楚他们正在写什么，通常直到写完才恍然大悟。

E.L.多克托罗曾说：“写小说就像开夜车。你的视线只局限于车头灯照得到的范围，但你还是能开完整段路。”你不需要明白自己将前往何处，也不用看见目的地或途经的一切，你只要能看清前方的一两百米即可。

这是目前为止我听过的关于写作或人生最好的建议。

2.2 反馈，无论正面还是你以为的负面

心流产生的第二个条件，是及时而清晰的反馈。

所谓反馈，就是当你完成一个动作之后，能够比较快地知道：

我做得怎么样？哪里有效？哪里出了问题？下一步应该怎样调整？

许多重要的学习理论和实证研究都指向一个共同方向：学习最好围绕一个具体问题、真实任务或可交付成果展开。

也就是你必须有一个项目。

项目天然带着目标，还有及时的反馈：

项目不仅提供了明确的目标和使用场景，还迫使我们主动提取、运用和检验所学知识，并通过反馈不断修正理解。

只看书时，我们很容易产生一种错觉：看懂了，就等于学会了。

但当你开始写一篇文章、做一次分享、完成一项研究，或者尝试解决一个真实问题时，你立刻就会发现：

• 哪些知识自己只是见过，却无法解释；
• 哪些概念看似理解，实际无法应用；
• 哪些地方存在矛盾和漏洞；
• 为了完成作品，还缺少哪些知识和能力。

这些暴露出来的问题，本身就是反馈。

因此，项目式学习的基本循环是：

学习 → 输出 → 获得反馈 → 发现问题 → 补充学习 → 再次输出

在这个循环中，反馈无论正面还是负面，都有价值。

正面反馈告诉你哪些做法有效，帮助你建立信心并继续投入；负面反馈则暴露当前方法与目标之间的差距，告诉你下一步应该改进什么。

我们最害怕的就是没有反馈。

你既不知道自己做的是否正确，也不知道自己到底哪里错了，这种状态是很容易让我们放弃一件事情的前夕。

如果你只是不断输入，却从不尝试输出，就很难知道自己究竟学会了多少。

没有作品、没有测试、没有他人的反应，也没有现实结果，你对能力的判断便只能停留在想象中。

但需要注意：项目虽然容易产生反馈，却不保证反馈一定及时、准确。

例如，公开写作之后得到的点赞、阅读量和评论，是一种反馈，却不等于对文章质量的完整评价。 一篇好文章可能暂时无人问津，一篇传播很广的文章也未必准确、深刻。

因此，我们需要同时观察三类反馈：

1. 作品反馈：文章是否完成？观点是否讲清楚？逻辑是否成立？是否还有我自己都觉得有疑问的地方没有说清楚？
2. 能力反馈：哪些地方写不出来？哪些知识无法调用？哪里需要继续学习？
3. 外部反馈：读者是否理解？哪里产生共鸣？哪里让人困惑或失去兴趣？

三类反馈结合起来，才能避免被单一指标误导。

项目的形式并不局限于公开写作。写一本书、研究一个课题、制作一门课程、完成一篇论文、解决一个现实问题，都可以成为项目。

不过，“学习一个领域”本身还不算项目，因为它没有明确的完成标准。你需要把它转化为可交付的成果，例如：

不只是“学习心理学”，而是完成一篇解释拖延机制的文章。
不只是“研究人工智能”，而是做一场面向新手的分享。
不只是“搞懂一个课题”，而是写出一份能让别人读懂的研究报告。

只有当学习最终需要生成某种成果时，你才会真正遇到自己的认知边界。

接下来，我仍然会以公开写作为主要例子。这是我持续实践、体会最深的一种项目形式。

也是我目前非常感兴趣，目前判断会持续做一辈子的事业。

我们讨论的并不只是“怎样写文章”，而是项目式学习背后的共同机制。理解这些机制之后，你可以把它迁移到写书、研究、工作以及任何想要掌握的领域中。

一句话概括：

项目让学习进入现实，反馈则让学习不断纠偏。

放心，一切我都会以底层逻辑出发，方便您举一反三，运用在生活的方方面面。

三、口喷写作的工具准备

1、语音转文本工具

一切能够满足语音转文本的工具都行。

工具不是重要的，你用的顺手就好。

例如：手机自带的语音备忘录、得到大脑（get笔记）、flomo 的录音功能…都可以

想把语音转文字用进日常生活的方方面面，可以再去研究下载更好的工具：

• 如果你能上外网，推荐：Typeless。
  • 这是我用过最好用的，目前已经离不开它。
  • 新用户免费用30天会员版，点击链接注册可获得 $5 额度：https://www.typeless.com/refer?code=CJ418D7
• 不能上外网的：秘塔回响，免费版够用：https://metaso.cn/echo

小提示：进阶的转写工具单次最多支持6/9分钟，所以每天如果输出15-30分钟，自然会分成2-3段来说，这完全没问题。一段说完，喘口气，接着说下一段。

很建议平时在微信里和朋友聊天时，也尝试用这种跨平台的语音转文本工具。

不太习惯用语音的人，可能打开话筒会突然卡住，不知道该说什么。

我们通过平时和朋友在微信上聊天，去熟悉自己的声音，熟悉用“说”的方式去表达，而不是用打字的方式。相信我，10周下来（不需要10周），这将是你养成的最值得的习惯。

2、建一个存放处

选一个地方，专门存放您每天的输出文字：备忘录、飞书文档、Obsidian，哪个顺手用哪个，一个就够。

标注上时间和口喷的全文，大概标记一下今天的主题。这不仅用于我们在社群里打卡。

而是每周我们组建成文章以及进行下一部研究的原素材。

这里会有你最关心的疑问。在这个不缺答案的时代，你只要把问题弄清楚，答案自然会出现。

人生最大的困难不在求取答案，而在认清面临的问题。

问题从哪里来，就从自己的口喷里涌现出来。

上一期33天的口喷写作，大家积累了10W+字的原始语料，而且全是从自己的经验和思考中生长出来的。

这些尚未整理的文字，未必能立刻成为文章，却可能藏着你真正关心的问题。

荣格也曾进行过一段著名的内在探索的自我实验。1913年以后，他把自己的梦、幻想和内在意象记录在一系列私人笔记中，也就是后来的《黑书》；随后，他又不断整理、解释和描绘这些材料，逐渐形成《红书》。他自己声称这段经历为他后来关于原型、集体无意识和个体化的研究提供了重要的原始材料。

荣格晚年回顾说：“追寻内在意象的那些年，是我一生中最重要的时期。”

“无意识不仅是由死气沉沉的材料构成，而且包含了很多有生命力的内容。”

他并不是认为理性没有用，他只是发现：理性只能加工已经出现的材料，却不能保证最重要的材料主动出现。

自动书写可以揭露潜在的人格，从而可以与潜在的人格对话。与潜在人格对话的目的是重新整合和整全我们的人格。

口喷写作也有相似的价值。

你不必先把一切想清楚，再开始表达。你可以先说，让那些模糊、矛盾、反复出现的念头浮到纸面上；然后再用理性去辨认、整理和研究。

先让问题涌现，再让理性介入。

🎙️🎙️🎙️四、今天的作业：绑定您的触发场景

不要靠意志力找时间，把口述绑定在一个您每天本来就会做的动作上。

补全这个句子，然后发到群接龙里：

横线上填您自己的场景：出门散步、上/下班通勤、洗碗、睡前刷牙后、洗完澡在厕所里…都可以。

我自己的版本是「我一出门散步，就打开手机开始说」。

发到群里有两个作用：您对自己做了个小承诺；大家也能互相抄作业，看看别人把口述藏进了生活的哪个缝隙里。

PS、小组的三条核心原则

1、简单到愿意去做

动作必须简单，简单到愿意去做，而不是逼迫自己去做。

您每天要做的全部事情：在一个日常场景里，打开手机录音键，对着它说15-30分钟的话。

没有别的了。不用打字，不用构思，不用写好。

比如我：每天早上起床的第一件事，就是出门边散步边把口喷写作给完成了。

2、废话合法，废话尤其算数

您说出来的每一句「废话」「碎碎念」「流水账」，都算数——它们尤其算数。

那些被您平时审查掉的看似「没价值的话」，恰恰是任何其他方法都拿不到的真实的，只属于你的原始语料样本。（AI根本写不出来）

所以不存在「说得不好」。只存在「说了」和「没说」。

3、像打电话一样，不是写作文

口述的时候，想象您在跟一个熟悉的朋友打电话，你有一个大秘密、大发现，你想要分享给TA，或者讲给三年前/后的自己听。

任何人跟朋友打电话都能轻松说上一个小时。

想到哪说到哪，允许停顿，也允许卡住了就说「我卡住了，我也不知道接下来说什么」——这句话本身就是合法的内容，说不定说着说着就又有话可说了。

最后

再次感谢您的信任！来到我们的10周实践小组！

未来我们会一起共事、共学10周之久，小组的氛围期望是相互鼓励、支持，而不是评价与质疑。有一个安全的环境进行实践，实践效果也是事半功倍的！

《圣境预言书》里的第八个觉悟是：

教导我们如何以新的方式（爱与施予）和别人交往，如何帮助别人发掘他们的优点，发挥他们的长处。

从而促使我们自身的神秘机缘不断发生、人生的答案源源而来。

我们越是敞开心胸，让宇宙的能量流进我们体内，宇宙就越能制造神奇的机缘，把一些人引导进我们生活中，回答我们的人生问题。

每次我们遵循直觉的指引，让神秘的机缘引导我们前进，我们个人能量场的振动就会增加。

不管我们施予什么，往往都会获得许多倍的回报。

施予实际上是宇宙共通的一个法则。由于能量在宇宙中相互作用的关系，每次我们施予都会得到回报。

记住，每回我们把自己的能量投到别人身上时，我们自己身上就会出现一个空洞。只要我们跟宇宙的能量保持连接，这个空洞马上就会被填满。一旦我们开始不停地付出，报酬就会源源不断地而来，远多过我们付出的。

共勉！

有任何疑问，欢迎群内沟通和交流！

再次感谢您的信任和支持！

此致

敬礼

—— 云不见 · 2026.08.08